元美-求美项目导航

出错
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 65

塑造完美臀形方法

周四, 2014年 04月 17日 14:34 作者:

怎样锻炼可以改变臀部的形态?如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉结实健美。怎样锻炼可以改变臀部的形态?

 

如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉结实健美。

 

  一、站立夹臀练习:

 

并腿站立,挺胸收腹 立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。重复20-30次,完成2-3组。

 

  二、 扶墙踢腿练习:

 

双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑,踢左腿。重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。

 

  三、扶墙控腿练习:

 

双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。换右腿支撑,控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒,重复2-3组。

 

  体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美

 

健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂,同样也不能算健美。

 


温馨提示:倘若您想了解更多关于医学整形美容的最新信息,您可以拔打丽元青岛整形美容医院咨询热线:0532-66065111或请点击咨询丽元青岛整形医院在线专家,丽元青岛整形医院的专家将给出专业的意见并为您提供最优质的咨询服务!